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產后恢復是女人的第二次生命,你做對了嗎?

發布時間:2019-04-22

中国第一足球网 www.htzwb.com 俗話說,產后恢復等于女人的第二次生命,這話真不是開玩笑,在生完寶寶后,一定把握最佳時機,進行產后恢復,讓自己煥然新生。應該怎么做,我們一起來了解一下吧!

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產后恢復做什么

產后恢復這件事兒,和對寶寶成長的關注一樣重要。產后恢復的本質不僅是身材的婀娜,體態的優雅,更重要是產后媽媽身體生理和心理都恢復到孕前的最好狀態。  


骨骼關節系統恢復   

十月懷胎,寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等,進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關節移位,形成“大屁股”的骨架,骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態。

 

產后體質調理

產后氣血津傷,不能正常運動,體循環下降,影響身體代謝,身體容易受五邪侵襲,導致寒濕淤積體內,會有一些頭痛、關節痛、腰痛,提不起力等癥狀。

 

體貌、身材恢復   

產后體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復等,水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產后身材問題,都可以通過堅持健身或和專業的身材管理解決。   

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胸部保養  

斷奶之后可能會出現下垂的狀況,只有通過胸部護理才會給您富有彈性的圓滿罩杯。   

 

心理恢復

很多新媽媽,在產后的一段時間內,都會表現出抑郁的情緒和癥狀。產后抑郁如果沒有被及時發現或支持。嚴重了以后會發展成產后抑郁癥。

 

盆底肌恢復   

妊娠和分娩的過程不可避免的會對盆底肌肉造成不同程度的損傷,導致盆底功能障礙,容易出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥,如果受損的盆底肌肉不及時恢復,會出現如子宮脫垂等嚴重的后果。

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產后恢復的最佳時機

黃金期:產后42天至6個月是產后媽媽全面恢復的黃金時期,無論瘦身塑形、平復疤痕、骨盆修復還是子宮復舊,切莫錯過。

 

次黃金期:產后6個月至3年以內,屬于產后女性的次黃金期。經過黃金期的恢復,毒素已經基本清除,本身的氣、血恢復也已基本完成,處于恢復肌體損傷的最佳時機。

 

育后養護期:產后3年至絕經內,屬于產后女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成最佳平衡,度到正常生活階段。


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